Frühjahrsputz

Hätten Sies geglaubt: Putzen reinigt nicht nur den Boden, sondern auch die Seele. Spätestens mit dem Frühlingsbeginn erwacht deshalb auch die Putzlust. Schmierige Fenster sollen blitzen und der Winterdreck muss weg. Unser Tipp: Gehen Sie den Frühjahrsputz als geselliges Ereignis an und geben Sie Familie und Mitbewohnern keine Chance, sich zu verkrümeln. Legen Sie einen Tag fest und einigen Sie sich vorab schon, wer welchen Bereich übernimmt. Als Belohnung gibt es für alle ein nettes Essen im Lieblingslokal. So bleibt die Küche noch einen Tag länger blitzblank.

Fit durch Praxis-Yoga

Eine neue Dehnübung für zwischendurch

Die Schrankwand lehrt bei diesem Asana die richtige Ausrichtung des Körpers in der Seitwärtsstellung. Wobei hilft diese Yoga-Übung? Bei Ischiasbeschwerden, bei Fehlhaltungen in Waden, Ober- und Unterschenkeln und bei Übergewicht ist sie empfehlenswert. Der Winkelstand öffnet die Leisten. Durch die verstärkte Bewegung der Darmmuskulatur wird die Verdauung angeregt, Fettansatz an Taille und Hüften werden gemindert und Herz und Lungen gekräftigt.

Worauf kommt es an?

• Korrekter Abstand der Füße (mindestens eine Beinlänge)
• Hinteres Bein: Hüfte und obere Schulter zurück drehen in Richtung Wand
• Gewicht gleichmäßig auf Füße verteilen
• Kniescheibe im hinteren Bein anziehen
• Oberen Arm in langer Linie mit hinterem Bein ausstrecken
• Durch Erhöhung des angewinkelten Beines wird die Leisten- und Beckendehnung verstärkt (unteres Bild)
• 15-30 Sekunden pro Seite

Frage des Monats

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Ich könnte alles tun ...

... wenn ich nur wüsste, was ich will. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann ist das Buch sicher ein guter Tipp, bevor Sie sich an die Vorsätze für das nächste Jahr machen. Denn es stellt die wichtigen Fragen: Weiterhangeln von einem Jahr zum anderen – mehr oder weniger erfolgreich und mehr oder weniger zufrieden? Oder ein neues Ziel suchen, einer Leidenschaft nachgehen, Klarheit über die eigenen Wünsche finden? Für alle Ziellosen gibt es genau zwei Möglichkeiten: Handeln oder Stillstand. Die zahlreichen Übungen im Buch führen zu oft überraschenden Ergebnissen.
14. Auflage, 380 Seiten, Deutscher Taschenbuch Verlag, ISBN 978-3423244480, 15 Euro

Die Überall-Begleiter

Klein und schnuckelig sind sie schon, die Netbooks – besonders kleine Notebooks mit abgespeckter Rechenleistung. Und trotzdem für die meisten Dinge des täglichen Computerlebens völlig ausreichend: Ob im Internet surfen, mp3-Musik abspielen oder kurz mal mit der Freundin chatten – für die meisten Anwendungen sind die Zwerge allemal gut genug. Auch wenn das Display etwas kleiner ist und ein CD-Laufwerk fehlt. Als Betriebssystem kommt vorwiegend Microsoft Windows XP zum Einsatz, denn die Rechenleistung der meisten Netbooks ist für Windows Vista nicht ausreichend. Verschiedene Hersteller liefern inzwischen auch Netbooks mit dem neuen-Windows 7 aus.

Recht erfreulich ist der Preis. Für weniger als 300 Euro erhalten Sie einen Begleiter, der auch mal ein paar Stunden ohne Strom auskommt. Und haben die Wahl zwischen vielen Design-Varianten in den unterschiedlichsten Farben. Einheitsschwarz war gestern.

Weihnachtsbräuche aus aller Welt

Überall auf der Welt wird Weihnachten gefeiert, doch die Bräuche sind sehr verschieden. Kein Wunder. In manchen Ländern ist es ein Feiertag, in anderen nicht; mitten im Winter auf der Nordhalbkugel, aber mitten im Sommer in der südlichen Hemisphäre; mal vom Glauben geprägt und mal vom Kommerz. Eine schöne Übersicht über Bräuche in den einzelnen Ländern hat Wikipedia zusammengestellt.
de.wikipedia.org/wiki/Weihnachten_weltweit

Fit durch Praxis-Yoga

Eine neue Dehnübung für zwischendurch

Diese Übung mit einer Kollegin aktiviert den Gleichgewichtssinn und spornt an zu Ausdauer und Standfestigkeit.

Worauf kommt es an?

• Körperkontakt mit dem Partner (Rücken an Rücken)
• Rückwärts gestrecktes Bein mit Fußaußenkante gegen Wand stützen
• Wenigstens eine Beinlänge zwischen den Füßen
• Hilfsmittel einsetzen bei unterschiedlicher Beinlänge (unteres Bild)

Dabei ruhig Ein- und Ausatmen und die Übung 15 bis 30 Sekunden pro Seite wiederholen. Die Übung stammt aus dem Buch Praxis-Yoga von Theresia Wölker und Anette Schwipper.

Einmaleins der Psyche

Warum schlägt uns Stress plötzlich auf den Magen? Warum kann uns eine unglückliche Liebesbeziehung sprichwörtlich das Herz brechen und warum gibt es viele Menschen, bei denen objektiv keine organisch bedingte Krankheit, sehr wohl aber die entsprechenden Symptome feststellbar sind? Verblüffende Zusammenhänge zum Themenkomplex Körper und Seele beschreibt das Buch Was die Seele glücklich macht von Manfred Stelzig. Eine Grundanleitung im täglichen Umgang mit sich selbst. 4. Auflage, 213 Seiten, Ecowin-Verlag, ISBN 978-3902404589, 19,95 Euro

So finden Sie Ihren Stil

Stehen mir blaue Smokey Eyes oder pinker Lippenstift? Und passt die neue Trend-Frisur zu mir? Solche Beauty-Fragen können Sie sich jetzt mit dem interaktiven Styling-Tester auf brigitte.de selbst beantworten. Laden Sie einfach ein Bild von sich hoch und stellen Sie aus den Make-up- und Frisurenvorschlägen Ihren Look zusammen.

Am einfachsten geht das, wenn Sie mit der Digitalkamera dafür ein eigenes Bild aufnehmen – ungeschminkt und mit nach hinten gebundenen Haaren. Dann können Sie anschließend nach Belieben Gesicht (Grundierung, Concealer, Rouge), Augen (Lidschatten, Eyeliner, Wimpern, Augenbrauen, Kontaklinsen), Lippen (Lippenstift, Lipliner und -gloss) sowie Haare (Frisuren und Haarfarbe) variieren. Sie werden staunen: Mit der richtigen Vorlage sehen die Ergebnisse durchaus professionell aus. Nach einer kostenfreien Registrierung können die Bilder sogar gespeichert und per Mail verschickt werden.

www.brigitte.de/beauty/styling-tester/